Hvad er Ro På?
“Ro på” tager udgangspunkt i mindfulness. Fra forskning i mindfulness ved man, at man kan lære at styre sin opmærksomhed og forstå sin krop og sit sind bedre. At blive bedre til dette gør, at man kan håndtere udfordringer, pres og bekymringer på en mere hensigtsmæssig måde.
I videoen til venstre guider Lone Fjorback dig igennem en kort bodyscan på 5 minutter. Prøv bare at være i det – du kan ikke gøre det forkert.
- Find et roligt sted, du kan sidde/ligge.
- Tag evt. en dyne eller et tæppe for at gøre det mere behageligt.
Efter denne bodyscan kan du måske bruge lidt tid til at reflektere over, hvordan det var. Fx:
- Hvad mærkede du?
- Var det nemt at holde opmærksomheden på øvelsen i alle 5 minutter?
- Var der mange ting, der forstyrrede dig?
Hvad er Ro På?
“Ro på” tager udgangspunkt i mindfulness. Fra forskning i mindfulness ved man, at man kan lære at styre sin opmærksomhed og forstå sin krop og sit sind bedre. At blive bedre til dette gør, at man kan håndtere udfordringer, pres og bekymringer på en mere hensigtsmæssig måde.
I videoen til venstre guider Lone Fjorback dig igennem en kort bodyscan på 5 minutter. Prøv bare at være i det – du kan ikke gøre det forkert.
- Find et roligt sted, du kan sidde/ligge.
- Tag evt. en dyne eller et tæppe for at gøre det mere behageligt.
Efter denne bodyscan kan du måske bruge lidt tid til at reflektere over, hvordan det var. Fx:
- Hvad mærkede du?
- Var det nemt at holde opmærksomheden på øvelsen i alle 5 minutter?
- Var der mange ting, der forstyrrede dig?
